孩子考试紧张怎么办

家长放轻松，孩子就不紧张了，以平常心态对待孩子。平时还是要多和孩子用心沟通，善于表扬孩子。适当做一些娱乐活动，了解孩子的内心想法，并及时做出相应的对策。考试前应该帮助孩子放松心情，正确看待考试成绩。那么，孩子考试紧张怎么办？

孩子考试紧张怎么办

1、要学习消除紧张的小技巧

要经常学习并且传授孩子减轻紧张的小方法。例如，考前可以在校园里散散步，适当活动；如果是面试，可以在进入考试间前深呼吸几次，调整一下情绪；普通笔试也可以吃块糖，转移一下注意力；还有的会在手心里写上“我不紧张”，对自己心理暗示。

2、考前认真复习

考前复习好了，底气十足，也就不会紧张的。网上下载一些复习资料让孩子先练练手，当然也不要逼孩子，也不要给他太重的负担，物极必反，学校老师也在科学地指导孩子，所以家长不要过份逼孩子，让孩子自由发挥吧。

3、适当运动

相信在一场考试前夕，接二连三的“题海战术”一定会让孩子觉得身心疲惫，提不起精神，而适当的运动则可以缓解疲劳和消除紧张感，理想的运动包括游泳、跑步等。

孩子心理压力过重时，跑上几圈，不仅可以很好的平静情绪，还能通过运动时分泌的一些化学物质，消除孩子考前的紧张情绪，放松神经。

孩子考试紧张的原因

1、没有准备好

考前紧张很可能是没有学习好，复习不好，基础不牢固等准备不足状况。如果是这样，那就是在平时好好学习，踏踏实实，一步一个脚印，不要好高骛远，不要心急。老师讲课一般要讲正确、讲清楚、有条理，学生学习也应该这样，要记准、记牢，把会的和不会的分清楚，当然要记忆那些不会的，不要浪费时间到已经学会的东西上。该学的东西学会了，考试有把握，考前就有信心，考试就不会紧张了。

2、孩子的自身的原因

孩子无论平时的表现好与坏，都担心在考试的时候考不好，万一考差了担心没法向父母、老师交代，也担心考差了，同学们会用异样的眼光看他；有些孩子则是因为偏科严重，对于学的不好的学科会很担心，就会出现怯场的习惯；有的孩子因为考前过多的熬夜，破坏了正常的睡眠习惯，导致注意力无法集中、怯场的现象；还有性格内向的孩子，容易被环境所影响，也是会出现怯场的。

3、太看重考试结果

一场考试最重要的就是结果，不论是家长还是老师，都会凭考试成绩，来判断你这个人究竟有没有在学。

其实有时候你感觉自己已经很努力了，但还是考不好，所以会担心下一次考试，还是没办法取得理想的成绩，担心老师和家长因此而责骂自己。

孩子考试紧张怎么办，平时多参加一些活动，临场机会多了要好一些。要放松心情，家长应给孩子更多安慰。引导孩子去钻研，看多练多自然也就会了，没了压力。