孩子考试心理紧张怎么办

家长不要给孩子太大压力，让孩子自由发挥。在平时的时候告诉孩子不要太注重考试成绩，只需要尽力就可以了。要让孩子有一个安静的复习场所和休息场所，可以安慰他，鼓励他，给他信心。让他发挥自己最好的状态，考出好的成绩。那么，孩子考试心理紧张怎么办？

孩子考试心理紧张怎么办

1、让孩子定目标

不是所有的人都能考100分，但也不是所有的人都会考0分，面对考试我们可以让孩子定一个目标去激励自己，但是一定要注意，目标一定要切合实际，符合自身情况，不可过高也不可过低。我们还可以让孩子针对上一次的考试定一个目标，是要保持现状还是要有所进步。我相信有了目标，孩子在平时的学习上也会更加上心。

2、语言上尽量少提及成绩

父母常对孩子提及成绩，是让孩子产生压力的起源，因此如果想让孩子产生焦虑，那么成绩就不要经常提及了，尤其是现在临近期末了，越是提及成绩，越是会让孩子觉得有压力。

关心孩子的未来，并不是只有成绩，孩子正处于青春期，孩子的身体状况，心理发育、性格发展都需要父母多加关注，这些一点也不亚于成绩。别和孩子找不到话题的时候就问孩子最近成绩怎么样，问问孩子在学校开不开心也会舒缓孩子的压力。

3、及时和孩子沟通

家长要善于发现孩子情绪的变化，及时与孩子沟通，帮助孩子宣泄坏情绪，让孩子以积极的情绪去面对学习，应对考试。具体方法有：和孩子聊天，留心孩子的焦虑点，引导孩子尽可能的把心里积压的事情说出来；帮助孩子养成写日记的习惯，这样孩子就可以将自己的情绪写在日记本上，不至于憋在心里；支持孩子多交朋友，这样孩子就多了倾诉的对象。

孩子考试紧张的原因

1、孩子怕考不好会被父母责骂

很多家长把孩子的成绩看得特别的重，对孩子的期望特别高，从不考虑孩子的自身水平，而是按自己理想中的要求孩子。只要孩子考不好，没有达到标准，就开始打骂惩罚。长久下去，孩子心里会留下心理阴影，久而久之变成了一种心理障碍。孩子只要一听说考试，就会紧张起来，控制不住。

2、心理承受能力较差

很多时候，导致孩子出现“一到考试就紧张”的情绪，最主要的原因还是因为孩子自身的心理承受能力较差。由于缺乏应有的心理素质，而导致考试失败，当孩子出现类似情况时，父母要学会正确且及时地对孩子做出引导，合理锻炼孩子的心理承受能力。

3、没有充分做好考试准备

如果没有做到心中有数，就无法坦然面对考试，产生紧张情绪就是必然的了。所以学生应该扪心自问，平时有没有扎实学习。如果孩子自尊心很强，会因为某次考试失利而被老师和家长批评而产生心理阴影，从此对考试失去信心，甚至畏惧考试。

孩子考试心理紧张怎么办，告诉他不要紧张，顺其自然，妈妈在背后默默的支持你的。这只是人生中一个小的考试场面，你要慢慢的学会释放压力，只要保持平常的成绩就好，我对你的要求并不是很高。