孩子考试心理紧张怎么办

2022年11月09日 10:33 浏览69次

家长不要给孩子太大压力,让孩子自由发挥。在平时的时候告诉孩子不要太注重考试成绩,只需要尽力就可以了。要让孩子有一个安静的复习场所和休息场所,可以安慰他,鼓励他,给他信心。让他发挥自己最好的状态,考出好的成绩。那么,孩子考试心理紧张怎么办?

孩子考试心理紧张怎么办

1、让孩子定目标

不是所有的人都能考100分,但也不是所有的人都会考0分,面对考试我们可以让孩子定一个目标去激励自己,但是一定要注意,目标一定要切合实际,符合自身情况,不可过高也不可过低。我们还可以让孩子针对上一次的考试定一个目标,是要保持现状还是要有所进步。我相信有了目标,孩子在平时的学习上也会更加上心。

2、语言上尽量少提及成绩

父母常对孩子提及成绩,是让孩子产生压力的起源,因此如果想让孩子产生焦虑,那么成绩就不要经常提及了,尤其是现在临近期末了,越是提及成绩,越是会让孩子觉得有压力。

关心孩子的未来,并不是只有成绩,孩子正处于青春期,孩子的身体状况,心理发育、性格发展都需要父母多加关注,这些一点也不亚于成绩。别和孩子找不到话题的时候就问孩子最近成绩怎么样,问问孩子在学校开不开心也会舒缓孩子的压力。

3、及时和孩子沟通

家长要善于发现孩子情绪的变化,及时与孩子沟通,帮助孩子宣泄坏情绪,让孩子以积极的情绪去面对学习,应对考试。具体方法有:和孩子聊天,留心孩子的焦虑点,引导孩子尽可能的把心里积压的事情说出来;帮助孩子养成写日记的习惯,这样孩子就可以将自己的情绪写在日记本上,不至于憋在心里;支持孩子多交朋友,这样孩子就多了倾诉的对象。

孩子考试心理紧张怎么办

孩子考试紧张的原因

1、孩子怕考不好会被父母责骂

很多家长把孩子的成绩看得特别的重,对孩子的期望特别高,从不考虑孩子的自身水平,而是按自己理想中的要求孩子。只要孩子考不好,没有达到标准,就开始打骂惩罚。长久下去,孩子心里会留下心理阴影,久而久之变成了一种心理障碍。孩子只要一听说考试,就会紧张起来,控制不住。

2、心理承受能力较差

很多时候,导致孩子出现“一到考试就紧张”的情绪,最主要的原因还是因为孩子自身的心理承受能力较差。由于缺乏应有的心理素质,而导致考试失败,当孩子出现类似情况时,父母要学会正确且及时地对孩子做出引导,合理锻炼孩子的心理承受能力。

3、没有充分做好考试准备

如果没有做到心中有数,就无法坦然面对考试,产生紧张情绪就是必然的了。所以学生应该扪心自问,平时有没有扎实学习。如果孩子自尊心很强,会因为某次考试失利而被老师和家长批评而产生心理阴影,从此对考试失去信心,甚至畏惧考试。

孩子考试心理紧张怎么办,告诉他不要紧张,顺其自然,妈妈在背后默默的支持你的。这只是人生中一个小的考试场面,你要慢慢的学会释放压力,只要保持平常的成绩就好,我对你的要求并不是很高。

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