如何提高自控力和专注力

很多孩子拥有聪明的头脑，但专注力和自控能力差成了阻碍他们进步的两座大山。很多家长都为孩子注意力不集中而烦恼，上课时，孩子一会儿就东张西望；在家做作业时，也是经常坐不住，一会儿玩笔，一会儿起身喝水，15分钟的作业做1个小时还没完。那么，如何提高自控力和专注力？

如何提高自控力和专注力

1.不打扰孩子

孩子玩乐或者学习的时候，家长不要轻易去打扰孩子。家长常常在孩子玩乐时，担心他是否渴了，饿了，会给孩子递水，送点心或者水果，这样都会打断孩子的思路，让孩子的注意力转换，不利于形成良好的专注力。家长可以在孩子完成某一个活动以后，再让他喝水，吃零食。大一点的孩子让他自己提出自己的需求。

2.营造安静的家庭氛围

一个安静整洁有序的环境，更有助于保护儿童的专注力，比如，关掉电视，给孩子一个独立的空间。身处这样的氛围中，孩子能够更快速地进入专注状态，减少不必要的分心。

3.帮助孩子养成时间观念

想要维持长时间的注意力，儿童必须要具备一定的自我控制力，并且前提是要有良好的时间观念。比如，可以给孩子约定时间做完某件事。有了守时守约的习惯，有助于提高孩子的自控力，进而提高做事效率和专注力水平。

4.一次只做一件事

让孩子一次只做一件事情，人的注意资源是有限的，分配在性质不同的事情上面，会严重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在发展过程中，同时进行多件事情，会损害注意力的有效集中。所以，哪怕当孩子在玩玩具的时候，也要关掉电视机；做作业的时候，不要放音乐。

5.不要买过多的玩具和书籍

在日常生活中，不要给孩子买过多的玩具和书籍。我们经常看到这样的情形，家长给孩子买了很多的玩具和书籍，可是孩子往往是这本书翻两页，那本书翻两页，玩具也是，一会儿玩这个，一会儿玩那个。太多的书籍和玩具只会让孩子注意力涣散。

做任何事情，专注都是成功的基础，而孩子的专注习惯大部分都是从小养成的。那么，如何提高自控力和专注力？注意力不集中，不专心的坏习惯在很大程度上是由于教育要求不当造成的。而对于坏习惯，家长千万不能心急和灰心，家长应根据孩子注意力发展的特点施以得当的教育，给予更多的关心。