孩子一考试就害怕紧张怎么办呢

要让孩子调整好心态，疏导孩子把考试看淡，重视学习本身的意义，加强自信心。不要给孩子负担，不要说考的不好怎么怎么样，教孩子在重要考试中接纳紧张。多跟孩子聊聊，每次都要给予鼓励。那么，孩子一考试就害怕紧张怎么办呢？

孩子一考试就害怕紧张怎么办呢

1、不要给孩子太大压力

小孩考试经常容易紧张，很有可能是由于孩子太在意考试的成绩，尤其是父母对孩子施加的压力比较大，或者是老师经常的告诉孩子考试的重要性。在被监督的过程当中，就会使孩子对考试这种紧张的氛围所感染，所以想要是孩子考试不那么紧张，一定不要给孩子太大的压力，应该让孩子自由发挥。

2、要端正孩子对考试目的认识

要端正孩子对考试目的的认识，家长首先要正确认识考试的目的。不要每次都把分数看的太重了。孩子没有考好，可以帮助孩子一起从中发现孩子的不足。考试只是对一段时间内学习状况的一次检测，检测孩子知识掌握得怎么样。对于做错的题目，经过老师讲解和订正后，以后就知道怎么做了。

3、语言上尽量少提及成绩

父母常对孩子提及成绩，是让孩子产生压力的起源，因此如果想让孩子产生焦虑，那么成绩就不要经常提及了，尤其是现在临近期末了，越是提及成绩，越是会让孩子觉得有压力。

关心孩子的未来，并不是只有成绩，孩子正处于青春期，孩子的身体状况，心理发育、性格发展都需要父母多加关注，这些一点也不亚于成绩。别和孩子找不到话题的时候就问孩子最近成绩怎么样，问问孩子在学校开不开心也会舒缓孩子的压力。

4、巧用转移注意力的方法

如果发现自己的孩子在考试之前特别的紧张。家长不妨试一试，给孩子放一些轻缓的音乐，或者带孩子到室外去走一走。运用转移注意力的方法缓解孩子紧张的情绪。与此同时，还可以教给孩子考试时的一些放松小技巧。比如想想哪些开心的事，让自己免于紧张。又或者当自己紧张的时候深呼吸。

5、给孩子营造一个轻松的学习环境

有时候，即便我们看着孩子因为紧张，而出现一些强烈的焦虑感时，我们也一定不能够在孩子面前轻易地表露出来。我们要给孩子营造一个轻松愉快的环境。我们当家长的在稳定好自己内心的情绪之后，可以家长是无意的对孩子说：“你明天要考试吗？我还以为要再过几天才考呢！”不经意的透露出一种轻松愉悦的心情，让孩子的内心稍微能够松一口气。

6、教孩子按顺序去答题

容易紧张的孩子不宜先把考题全看一遍，那样容易造成因为看到一个不熟悉题目而产生紧张感，建议这类孩子按着题目顺序一个个做。如果遇到难题，可以先进行适当的自我安慰，比如在心里对自己说：“大家都一样难”、“没什么了不起的，我一定能考好。”对于一时无法想通的题目，可以暂时放下，免得耽误了做其他题目的时间。作为家长，要告诉孩子：“只有平时认真对待每次练习，掌握科学的应试技巧，才能轻松应对每一场考试。”

孩子一考试就害怕紧张怎么办呢，家长一定要贴心做好心理疏导，不要给孩子压力，可以尝试偶尔和孩子一起学习，逐步让孩子舒缓压力，放松心情，以后遇到考试就正常了。